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(優活健康網記者徐平/綜合報導)立冬過後,晝短夜長,隨著氣溫低的時間越來越長,冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一,只要順應自然四季變化以養生,就能增強體質,除了適當運動及飲食外,更重要的是睡眠時間充足,早睡晚起是重點,早晨不宜起得太早,才能養人體陽氣、避寒就溫。

睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕

衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示,冬季保養在生活起居方面要順應自然,早睡晚起,等待日出才出外活動,注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟,使氣血流通,腳要保暖,睡前可用溫水泡腳,多動動腳踝、手腕,改善手腳血液循環。另外,頭部易受寒,出門記得戴帽子、圍巾。

冬季飲食飲食宜溫熱,但不可過熱,忌食生冷和黏硬食物,以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪,以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況,適當服食一些保養身體的中藥。

少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食超值推

黃盟珠醫師提醒,在節日期間,美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主,連續幾天進食易造成消化不良,因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。

節日期間,應注意食物的搭配,蔬菜、水果不可少,不攝取過多含糖飲料,慎選零食,盡量少食用過度精緻的零食,不暴飲暴食,吃飯時也不要搭配冰涼飲料,遵循簡單飲食,早睡晚起、適時運動,就能享有快樂假期!

(中央社記者張淑伶19日上海電)上海的中高端超市今年首次將台灣精品與美食結合,透過廚藝教學,運用電鍋等台灣品牌家電製作家常料理。超商業者表示,上海家庭對台灣食材接受度大,但有時不知怎麼料理。

由台灣貿易中心上海代表處和上海城市超市有限公司自2009年起,就針對台灣美食推出銷售活動。

今年首次辦理台灣美食試做會,會場滷肉汁香味四溢,廚師現場示範如何運用電鍋製做滷肉汁和煎魚,和上海人習慣吃的熏魚或醬色濃稠的紅燒肉做法很不一樣。

上海城市超市副總經理劉杰表示,台灣產品的銷售整體來說每年都緩步成長。目前超市主要客群已經從外籍人士轉為本地人,比起歐美進口食品,他們對台灣食品的接受度更大。

但上海人對台灣的料理方式不是那麼了解,劉杰相信這樣的廚藝教學可促進台灣食品銷售。

大同電鍋、哥林果汁機、尚朋堂電磁爐、燦坤咖啡機等,都是此次廚藝教學會搭配的台灣品牌家電。

新上任的台灣貿易中心上海代表處首席代表張企申對台灣多項產業在大陸的發展有信心,以農產品為例,他認為台灣的優勢在於運用「季節差」,也就是比起大陸同樣的蔬果能早一兩個月熟成,另一方面是展現獨特性,譬如其他地區沒有的蓮霧和釋迦。

上海城市超市(City Shop)目前在上海與北京分別設有13家和2家店面,屬於中高端超市,內有不少進口食品,台灣商品設有專區,常年販售的台灣食品品項約有570種,未來也可能販售台灣的鍋具與廚房用家電。1051119

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